Mentální odolnost – klíč k úspěchu a životní rovnováze
Kurz účastníkům představí praktické postupy pro posilování psychické odolnosti, zvládání stresu, práci s emocemi a udržení rovnováhy mezi pracovním výkonem a osobním životem.
- Délka
- 8 hodin
- Forma
- Online / Prezenčně / Kombinovaně
- Osnova
- 6 modulů · 36 témat
- Zakončení
- Potvrzení o absolvování
Kurz pro vaši firmu
Obsah přizpůsobíme vašemu týmu
- Rozsah a formu nastavíme podle vašich potřeb
- Modelové situace postavíme na vaší praxi
Přehled kurzu
O čem kurz je
Současné pracovní prostředí klade vysoké nároky na flexibilitu, rychlé rozhodování, zvládání změn i schopnost pracovat pod tlakem. Mentální odolnost představuje schopnost zachovat si nadhled, efektivně reagovat na náročné situace a zvládat pracovní zátěž bez dlouhodobého negativního dopadu na výkon nebo zdraví. Kurz účastníkům představí praktické postupy pro posilování psychické odolnosti, zvládání stresu, práci s emocemi a udržení rovnováhy mezi pracovním výkonem a osobním životem. Důraz je kladen na rozvoj návyků podporujících dlouhodobou výkonnost, schopnost adaptace a osobní spokojenost.
Kurz v kostce
- 1Co je mentální odolnost
- 2Práce se stresem a emocemi
- 3Odolnost při změnách a nejistotě
- 4Budování dlouhodobé psychické odolnosti
- 5Mentální odolnost ve spolupráci s ostatními
- 6Praktický workshop a osobní plán rozvoje
Cíle kurzu
Co si účastníci osvojí
Konkrétní dovednosti, se kterými účastníci z kurzu odcházejí.
Pochopit principy mentální odolnosti a jejich význam pro pracovní výkon i osobní pohodu
Naučit se rozpoznávat faktory ovlivňující psychickou odolnost a zvládání stresu
Osvojit si techniky zvládání náročných situací, změn a pracovního tlaku
Rozvíjet návyky podporující dlouhodobou výkonnost a životní rovnováhu
Vyzkoušet si praktické metody práce s emocemi, stresem a vlastní energií
Zlepšit schopnost zachovat klid, soustředění a konstruktivní přístup i v náročných situacích
Osnova
Obsah kurzu
Kurz je rozdělený do 6 modulů s celkem 36 tématy. Témata i jejich váhu upravíme podle toho, co váš tým potřebuje nejvíc.
01 Modul 1 Co je mentální odolnost 6 témat
- Jak mentální odolnost ovlivňuje pracovní výkon a rozhodování
- Rozdíl mezi odolností, odoláváním stresu a psychickou pohodou
- Faktory podporující nebo oslabující mentální odolnost
- Nejčastější zdroje pracovního tlaku a jejich dopady
- Sebereflexe vlastní odolnosti a zvládání náročných situací
- Identifikace osobních zdrojů energie
02 Modul 2 Práce se stresem a emocemi 6 témat
- Jak vzniká stres a jak ovlivňuje pracovní výkon
- Rozpoznání prvních příznaků přetížení
- Techniky zvládání akutního i dlouhodobého stresu
- Práce s emocemi v náročných pracovních situacích
- Zachování nadhledu při konfliktech a změnách
- Praktická cvičení zaměřená na zvládání stresové zátěže
03 Modul 3 Odolnost při změnách a nejistotě 6 témat
- Jak reagujeme na změny a proč vzniká odpor
- Adaptace na nové pracovní podmínky
- Práce s nejistotou a neplánovanými situacemi
- Rozvoj flexibility a otevřenosti ke změnám
- Hledání příležitostí v náročných situacích
- Praktické scénáře z pracovního prostředí
04 Modul 4 Budování dlouhodobé psychické odolnosti 6 témat
- Efektivní práce s vlastní energií během pracovního dne
- Rovnováha mezi výkonem, odpočinkem a regenerací
- Vytváření návyků podporujících dlouhodobou výkonnost
- Jak předcházet chronickému stresu a vyčerpání
- Posilování optimismu a realistického myšlení
- Doporučení pro každodenní praxi
05 Modul 5 Mentální odolnost ve spolupráci s ostatními 6 témat
- Jak zvládat náročnou komunikaci bez zbytečných emocí
- Budování podpůrných pracovních vztahů
- Poskytování a přijímání zpětné vazby pod tlakem
- Spolupráce v období změn a vysokého pracovního zatížení
- Vliv pracovního prostředí na psychickou odolnost
- Praktické příklady týmové spolupráce
06 Modul 6 Praktický workshop a osobní plán rozvoje 6 témat
- Analýza vlastních náročných pracovních situací
- Nácvik technik posilujících mentální odolnost
- Individuální doporučení pro zvládání pracovního zatížení
- Tvorba osobního plánu péče o vlastní výkonnost a psychickou pohodu
- Sdílení osvědčených postupů z praxe
- Přenos získaných poznatků do každodenního pracovního života
Výsledek
Přínosy pro každodenní práci
Co se po kurzu projeví v práci jednotlivců i celého týmu.
- Lepší zvládání pracovního stresu, změn a náročných situací
- Vyšší psychická odolnost při dlouhodobém pracovním zatížení
- Schopnost zachovat klid, soustředění a profesionální přístup pod tlakem
- Efektivnější práce s vlastní energií a prevence vyčerpání
- Větší schopnost udržovat rovnováhu mezi pracovním výkonem a osobním životem
- Praktické nástroje pro dlouhodobý rozvoj odolnosti, výkonnosti a životní spokojenosti
Cílová skupina a zakončení
Pro koho je kurz vhodný
Komu kurz pomůže
Vedoucí pracovníci, manažeři, specialisté, projektoví manažeři, personalisté i všichni zaměstnanci, kteří chtějí lépe zvládat pracovní tlak, změny, náročné situace a dlouhodobě si udržet vysokou výkonnost i psychickou pohodu.
Jak je kurz zakončen
Kurz je zakončen shrnutím hlavních poznatků, praktickou reflexí a doporučením dalšího využití v pracovním prostředí. Součástí může být prostor pro dotazy, zpětná vazba a potvrzení o absolvování.
Chcete kurz upravit pro váš tým?
Pošlete nám situace, které lidé u vás řeší. Doporučíme rozsah, formu i způsob praktického nácviku.
