Stres jako výzva a příležitost k růstu
Kurz účastníkům pomůže porozumět mechanismům vzniku stresu, rozpoznat jeho pozitivní i negativní projevy a osvojit si praktické techniky pro zvládání náročných pracovních situací.
- Délka
- 8 hodin
- Forma
- Online / Prezenčně / Kombinovaně
- Osnova
- 6 modulů · 36 témat
- Zakončení
- Potvrzení o absolvování
Kurz pro vaši firmu
Obsah přizpůsobíme vašemu týmu
- Rozsah a formu nastavíme podle vašich potřeb
- Modelové situace postavíme na vaší praxi
Přehled kurzu
O čem kurz je
Stres je neodmyslitelnou součástí pracovního života. Ne vždy je však škodlivý – přiměřená míra stresu může podporovat soustředění, motivaci i pracovní výkon. Rozhodující je způsob, jakým stres vnímáme a jak na něj reagujeme. Kurz účastníkům pomůže porozumět mechanismům vzniku stresu, rozpoznat jeho pozitivní i negativní projevy a osvojit si praktické techniky pro zvládání náročných pracovních situací. Zaměřuje se na rozvoj psychické odolnosti, efektivní práci s emocemi, prevenci dlouhodobého přetížení a vytváření pracovních návyků, které podporují výkon, zdraví i dlouhodobou spokojenost.
Kurz v kostce
- 1Jak vzniká stres a jak nás ovlivňuje
- 2Rozpoznání stresových spouštěčů a práce s emocemi
- 3Posilování psychické odolnosti
- 4Efektivní práce pod tlakem
- 5Regenerace jako součást dlouhodobého výkonu
- 6Praktický workshop a osobní akční plán
Cíle kurzu
Co si účastníci osvojí
Konkrétní dovednosti, se kterými účastníci z kurzu odcházejí.
Pochopit, jak stres ovlivňuje pracovní výkon, rozhodování a mezilidské vztahy
Naučit se rozpoznávat vlastní stresové spouštěče a efektivně na ně reagovat
Osvojit si techniky zvládání akutního i dlouhodobého pracovního stresu
Rozvíjet psychickou odolnost a schopnost zvládat změny a nejistotu
Vyzkoušet si postupy podporující soustředění, regeneraci a dlouhodobou výkonnost
Zlepšit schopnost využívat náročné situace jako příležitost k profesnímu i osobnímu růstu
Osnova
Obsah kurzu
Kurz je rozdělený do 6 modulů s celkem 36 tématy. Témata i jejich váhu upravíme podle toho, co váš tým potřebuje nejvíc.
01 Modul 1 Jak vzniká stres a jak nás ovlivňuje 6 témat
- Co je stres a jaké jsou jeho pozitivní i negativní projevy
- Rozdíl mezi krátkodobým a dlouhodobým stresem
- Nejčastější stresory v pracovním prostředí
- Vliv stresu na rozhodování, komunikaci a pracovní výkon
- Individuální rozdíly ve vnímání stresu
- Sebereflexe vlastních stresových situací
02 Modul 2 Rozpoznání stresových spouštěčů a práce s emocemi 6 témat
- Jak identifikovat situace vedoucí ke zvýšenému stresu
- Vliv emocí na pracovní chování a rozhodování
- Techniky zvládání napětí v náročných situacích
- Zachování nadhledu při konfliktech a časovém tlaku
- Práce s vlastními myšlenkovými vzorci
- Praktická cvičení zaměřená na zvládání stresu
03 Modul 3 Posilování psychické odolnosti 6 témat
- Jak budovat odolnost vůči pracovnímu zatížení
- Přijetí změny jako běžné součásti pracovního života
- Rozvoj adaptability a flexibility
- Posilování sebedůvěry při řešení náročných úkolů
- Jak proměnit chyby a neúspěchy ve zkušenost
- Praktické příklady z pracovního prostředí
04 Modul 4 Efektivní práce pod tlakem 6 témat
- Stanovení priorit v období vysokého pracovního vytížení
- Organizace práce při více souběžných úkolech
- Jak zvládat časový tlak bez ztráty kvality práce
- Komunikace v náročných a konfliktních situacích
- Udržení koncentrace při přerušování práce
- Praktický nácvik řešení náročných pracovních scénářů
05 Modul 5 Regenerace jako součást dlouhodobého výkonu 6 témat
- Význam odpočinku pro pracovní výkonnost
- Práce s energií během pracovního dne
- Budování zdravých pracovních návyků
- Jak předcházet dlouhodobému přetížení a vyčerpání
- Rovnováha mezi pracovním výkonem a osobním životem
- Doporučení pro každodenní praxi
06 Modul 6 Praktický workshop a osobní akční plán 6 témat
- Analýza vlastních stresových situací a hledání řešení
- Nácvik technik zvládání pracovního tlaku
- Individuální zpětná vazba a doporučení
- Sdílení osvědčených postupů z praxe
- Tvorba osobního plánu rozvoje psychické odolnosti
- Přenos získaných poznatků do každodenního pracovního života
Výsledek
Přínosy pro každodenní práci
Co se po kurzu projeví v práci jednotlivců i celého týmu.
- Lepší zvládání pracovního stresu a náročných situací
- Vyšší psychická odolnost a větší schopnost adaptace na změny
- Efektivnější organizace práce i v období vysokého pracovního zatížení
- Schopnost využívat stres jako podnět k rozvoji místo zdroje dlouhodobého přetížení
- Praktické techniky podporující soustředění, regeneraci a dlouhodobou výkonnost
- Větší jistota při zvládání změn, nejistoty a profesních výzev
Cílová skupina a zakončení
Pro koho je kurz vhodný
Komu kurz pomůže
Vedoucí pracovníci, manažeři, specialisté, projektoví manažeři, personalisté i všichni zaměstnanci, kteří chtějí lépe zvládat pracovní zátěž, rozvíjet psychickou odolnost a naučit se využívat stres jako podnět pro osobní i profesní rozvoj.
Jak je kurz zakončen
Kurz je zakončen shrnutím hlavních poznatků, praktickou reflexí a doporučením dalšího využití v pracovním prostředí. Součástí může být prostor pro dotazy, zpětná vazba a potvrzení o absolvování.
Chcete kurz upravit pro váš tým?
Pošlete nám situace, které lidé u vás řeší. Doporučíme rozsah, formu i způsob praktického nácviku.
